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40招让你活得不累(四)  

2010-11-17 16:55:12|  分类: 存--引用篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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31、闻橘子味:日本研究人员发现,柠檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味,能改变基因活动和血液中的化学物质,帮助人们减压。

32、模拟击鼓:学学摇滚鼓手的击鼓动作,如果没有真鼓,也可以模拟击鼓动作敲桌子。美国一项研究发现,一群人集体击鼓可以减压,单人击鼓也具同样的效果。

33、遇事多往好处想:孩子得了感冒肯定让人不开心,不过要想到值得庆幸的是,这并不是什么大病。从压力中看到光明的一面,有助于缓解紧张情绪。

34、运动间休息:运动过度实际上会导致压力。过量运动会增加血液中细胞激素水平,进而诱使大脑皮层过量分泌皮质醇。

40招让你活得不累(四) - 101syx257医院战友 - 101-257战友35、爬山、远足、游泳:这些运动不仅增强体质,也有助于减压。山顶高海拔地区的负离子有助于放松身体;游泳有益于减少腿部淋巴液,消除不适,改变易怒等毛病。

36、对恼人行为保持沉默:专家建议,当对方再次想惹恼你的时候,告诉自己选择冷静。对恼人行为置之不理可变被动为主动,进而有助于减轻压力。

37、保持清醒30分钟:失眠时“以毒攻毒”,试试自己能否坚持“30分钟绝对不睡”。这一招让你从紧张、焦虑中解脱出来,很快进入睡眠状态。

38、变压力为游戏:获“奥斯卡最佳外语片”的电影《美丽人生》中,爸爸告诉孩子集中营的生活只是一场游戏。事实证明,压力大时将它想象为游戏确实有助于放松身心,找到更好的解决办法。

39、有宠物相伴比与人相伴更能排解孤独,减轻压力。

40、原谅他人:换位思考,想想别人的难处有意减轻自己的压力。(完)

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