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40招让你活得不累(三)  

2010-11-16 13:50:50|  分类: 存--引用篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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21、给朋友打电话:工作太忙时,反而让工作节奏慢下来,给朋友打个电话、短暂休息一下,有助于减轻工作压力,让自己感觉可以完全驾驭工作。

22、提前10分钟:上班或赴约时,一定要提前10分钟出发,路上一旦堵车,就会给人造成巨大压力。

23、握住爱人的手:亲密接触可降低血压和心率,进而减压。10分钟的握手就能让你心情更放松。

24、戒烟:抽烟能诱发大脑释放多巴胺,起到放松作用,但欧洲研究发现,多巴胺水平下降时,如果不继续抽烟,你就会产生更大的压力。

40招让你活得不累(三) - 101syx257医院战友 - 101-257战友25、解雇员工前思考15分钟:很多公司高层领导在解雇员工前会产生负疚感,这时候用15分钟让自己冷静一下,想明白这是员工自己的错或公司不得不裁员,而不是你的错。

26、吃点玉米:燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平,减少抑郁、焦虑和攻击行为。

27、消耗体力:压力大时应该改变思路,想想“我精力旺盛,能做很多事”,然后搬很多东西,或干猛干家务,体力消耗后就会感到压力消失。

28、工作时听音乐:边工作边听音乐有助于减轻工作压力,还能减少感冒。

29、喝一大杯凉白开:凉白开不仅可以补充液体,还能有效缓解压力。

30、想象最坏的结果:与人发生冲突时,事先想到可能会导致嚎啕大哭、尖叫及辩解等结果,有助于减少压力。(待续)

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