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40招让你活得不累(一)  

2010-11-12 11:32:14|  分类: 存--引用篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    现代生活充满压力,如何才能活得更轻松?美国《男性健康》刊登最新文章,依据多项研究成果,总结出40种解压方法。

1、多喝橙汁:最新研究发现,每天补充足量的VC有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对VC的需求,还能降低压力。

2、接电话前深呼吸:在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松的秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。

3、捏耳垂画圆圈:双手分别拉耳垂,以相反方向画圈圈,从1数到10.这一动作有意活动大脑皮层,缓解压力。

4、发言之前安静微笑2秒钟:害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。

40招让你活得不累(一) - 101syx257医院战友 - 101-257战友5、熨衣服:熨烫衣服的重复性动作让你进入一种成出神状态,使大脑处于“作为运行”模式,排解压力思绪。

6、多人一起喝咖啡:很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而一群人一起喝,则会使压力消退。

7、高强度运动33分钟:密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。

8、记歌词:把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。

9、假想:面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,您能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。

10、给植物浇水:烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可以产生巨大的心理放松。(待续)

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